Giảm eo

1. Phòng Chống Tai Biến Mạch Máu Não (Đột Quỵ)

🏃‍♂️ Duy trì lối sống lành mạnh

• Tập thể dục đều đặn: Các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga, bơi lội, thái cực quyền giúp lưu thông máu tốt hơn.
• Kiểm soát cân nặng: Béo phì là một yếu tố nguy cơ cao dẫn đến tai biến.

🥦 Chế độ ăn uống khoa học

• Giảm muối, đường và chất béo bão hòađể hạn chế xơ vữa động mạch.
• Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3, như cá hồi, hạt chia, hạt lanh để giúp máu lưu thông tốt hơn.
• Uống đủ nướcđể duy trì tuần hoàn máu hiệu quả.

💖 Kiểm soát các bệnh nền

• Huyết áp: Giữ huyết áp ổn định, tránh tăng huyết áp đột ngột.
• Tiểu đường: Kiểm soát đường huyết bằng chế độ ăn hợp lý.
• Mỡ máu: Giảm cholesterol xấu để ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu.

🧘‍♂️ Quản lý căng thẳng

• Ngồi thiền, tập thở sâu, hoặc nghe nhạc thư giãn giúp giảm áp lực cho hệ thần kinh.
• Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/ngày) để não bộ được phục hồi.

2. Thải Độc Vùng Đầu

🌿 Massage và bấm huyệt

• Xoa bóp vùng đầugiúp lưu thông khí huyết, giảm áp lực cho não bộ.
• Bấm huyệtcác điểm như huyệt Bách Hội (đỉnh đầu), Thái Dương (hai bên thái dương) giúp thư giãn và giảm đau đầu.

🚿 Gội đầu bằng thảo dược

• Sử dụng nước bồ kết, vỏ bưởi, sả hoặc tinh dầu bạc hà giúp làm sạch da đầu, kích thích lưu thông máu.

💆‍♀️ Xông hơi đầu

• Xông hơi bằng tinh dầu sả, bạc hà giúp đào thải độc tố qua đường mồ hôi, thư giãn thần kinh.

🥑 Chế độ ăn giúp thải độc não

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây chứa chất chống oxy hóa như bơ, việt quất, hạnh nhân giúp bảo vệ não bộ.
• Uống trà xanh hoặc nước gừng giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tuần hoàn máu.

🌬 Hít thở sâu và tập luyện oxy cho não

• Tập hít sâu để tăng lượng oxy lên não, giúp đầu óc minh mẫn hơn.
• Áp dụng bài tập “4-7-8” (hít vào 4 giây – giữ hơi 7 giây – thở ra 8 giây) để giúp não thư giãn.